Las cien vallas

Cuando nos planteamos bajar peso normalmente hacemos un cómputo de los kilos que nos sobran: Peso Real - Peso Ideal = Nº de kilos que hemos de perder.

Cuando te sobran dos o tres kilitos, puede no ser problemático hacerlo así. Pero si te sobran 20, 30, 40 kilos o más, saber que te esperan largos meses de comida espartana puede ser muy desalentador.

Para mí esto es una carrera de fondo pero con vallas. No me fijo en el resultado final, sino en el inmediato. Para mi, cada kilo que bajo, es una victoria sobre la carrera total.

Ahora mismo, estoy en 86,800 kg. No es muy diferente de 87,5 pero ver bajar la aguja del 87 al 86 ya es una barrera psicológica superada.

La siguiente será la de los 85, aunque sea 85,900, me da igual. No pretendo morir en el intento, ni desesperarme, ni abandonar. Sólo quiero vivir las victorias de cada momento.

Es un buen objetivo ¿verdad?

Cuestión de peso

Hoy aprovecho el programa que emite Antena3 en las sobremesas "Cuestión de peso" para comentar una cuestión que me parece fundamental.

Para poneros en antecedentes sobre el programa os cuento que es un formato que se ha utilizado con éxito en Sudamérica donde lleva, por ejemplo en Argentina, ya tres ediciones siendo líderes de audiencia.

9 personas con sobrepeso acuden diariamente a un centro donde se les lleva una dieta, tienen sesiones con una psicóloga, hacen ejercicio con un entrenador, se les enseñan trucos para aquietar el hambre... Cada día en plató se les hace un seguimiento para ver cuánto han bajado en porcentaje de peso respecto a la pesada del viernes anterior.

Tenéis aquí la web oficial: http://www.antena3.com/PortalA3com/Cuestion-de-peso/portada/P_5352223

El primer día a la hora de comer, les presentaron unos alimentos sanos, cocinados de manera natural, pero el programa cayó en un error: Ponerlos en modo buffet. Se les veía a los buenos concursantes sirviéndose unas raciones más que generosas en sus platos (tendrían más hambre que ni sé, después de toda la mañana haciendo ejercicio físico y psíquico). Al día siguiente emitieron en plató las imágenes y se avisó de que la comida sería servida en el plato en la cantidad correspondiente.

Alguno al ver las imágenes aseguraba que se había servido "poco" para lo que comía habitualmente.

En un mundo televisivo en el que todos los figurantes son delgados está muy bien que por fin haya un programa en el que los gorditos podamos tener personas de referencia, gente que a pesar de su obesidad se les ve personas alegres, todo el día dispuestos a hacer chistes y a reirse, y a estar serio cuando corresponde, por supuesto. A mí me anima verles ir bajando de peso, me alegro por ellos cuando logran sus objetivos y me motiva a seguir perdiguiendo los míos.

Mi crítica va en la línea de que han elegido personas con obesidades similares. Me explico: según cuentan todos, han ido engordando por comer cantidades ingentes de comida. No hay nadie que tenga problemas hormonales, ni depresiones que supongan un tratamiento más profundo que el hacer dieta... Conozco a muchas personas que, sin tener un gran exceso de kilos, comen más bien poco, y no consiguen bajar peso. No tienen en cuenta la mezcla de alimentos, se les propone tomar café en los desayunos que es un excitante y puede exacerbar la ansiedad que de por sí sientan por la falta de comida...

Volveré con este tema en otra ocasión, porque me parece digno de tener en cuenta, por las cosas que puede tener a favor y las que quedan en su contra.

El camino

Como decía en la anterior entrada no soy muy amiga de las dietas estándar ni las avaladas por dietistas ni las denominadas "dietas milagro".

Pienso que es algo muy personal y de cada uno elegir qué tipo de dieta hacer. Incluso en diferentes momentos de la vida sea diferente la opción a tomar.

En mi caso, me fue muy bien hace algunos años la dieta disociada como la del método Montignac.

En otra ocasión utilicé durante varios meses otra dieta que me enseñó una amiga costarricense quien la obtuvo en su país en un gabinete nutricionista. Bajé bastante peso a lo largo del tiempo y aprendí a controlar las cantidades de comida ingeridas, si bien comía de todo. Es la mejor dieta que he hecho nunca, hablaré de ella más largamente en otro post. Tiene la singularidad de que un día por semana "haces fiesta" y puedes comer lo que quieras (si, sí, lo que quieras).

Recientemente me ha ayudado mucho a centrarme un libro que se titula "Eres lo que comes". Me resulta muy difícil llevar a cabo todos y cada uno de sus consejos porque debería cambiar 180º mi concepción de la alimentación (y la de mi familia) pero me han servido algunos y os hablaré de ello también próximamente.

Pienso que la mejor dieta es la que se integra en la vida cotidiana de cada uno, no como algo extraño que se está haciendo, autoimpuesto y con mucho sufrimiento, sino como un modo de reeducar nuestros hábitos alimenticios. Y es importante que tenga en cuenta también otros aspectos además de los puramente nutricionales, porque si no los tiene, tarde o temprano se abandonará la dieta y a la larga se recuperará el peso perdido y algún kilo más de regalo.

A mi modo de ver cuando alguien decide bajar peso es fundamental ser muy flexible y no caer en la culpa si no se logran los objetivos adecuados, o si nos saltamos el régimen en algún momento. Los alimentos prohibidos son los que más apetecen y tarde o temprano se acaba transgrediendo una norma que sólo existe en nuestra cabeza. También hay que tener la suficiente flexibilidad y amor hacia uno mismo para no ponerse objetivos draconianos imposibles de cumplir. Hace años estuve en un grupo de trabajo en el que tratábamos a muchachas y a sus familias con trastornos de alimentación. Aprendí mucho de aquello, de lo que no quiero para mí de ninguna de las maneras. Mejor gordita que en una espiral de autodestrucción y dolor. También de ésto habrá ocasión de hablar.

Podría seguir hablando de tipos de dieta mucho rato, pero no quiero alargar más el post.

Lo cierto es que el camino es para todos el mismo, pero cada uno al recorrerlo, paso a paso, lo hace suyo y lo convierte en su camino personal.

Tu mejor marca

Es complicado porponerse adelgazar y cumplirlo. No es nada sencillo. Si lo fuera no habría gordos en el mundo... Y sin embargo la obesidad es un mal que va en aumento en nuestro siglo.

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No se trata simplemente de comer sano. Hay muchos otros factores que influyen a la hora de tener éxito o no. Factores físicos (endocrinos), psíquico-emocionales (depresión, ansiedad... no ayudan nada), sociales (que en casa te animen y no se dediquen a bombardearte con platos sabrosos y ricos postres en cuanto anuncies que quieres perder peso), vitales (elegir un momento de la vida más o menos tranquilo puede ayudar a triunfar en el intento) y otros, hacen que el propósito de perder peso pueda convertirse en una carrera de obstáculos. Por eso una buena "dieta" puede ser la que tenga en cuenta todos estos aspectos y no sólo la cantidad de calorías ingeridas.

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Igual que un deportista de élite se prepara física, psíquica y emocionalmente para batir su marca, si tú has decidido que quieres peso no debería hacer menos. Pues te preparas para batir tu propia marca, la más importante, la tuya.

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Si quieres, podemos caminar juntos...

Una talla menos

Hoy he ido a recoger unos pantalones que compré hace unos días. Me sacaron unos para probarme y pensé "yo ahí no entro". Pues para mi sorpresa ¡me quedaban bien! Y no sólo eso, acabé llevando una talla menor que, aunque me queda un poco justa, al darse de sí, bajar un poco más de volumen, me quedarán perfectos.

Y estoy contenta.

Si ya en Navidades tuve que comprarme unos una talla más pequeña que los que llevaba, ahora he bajado otra talla más.

Esos pequeños detalles que te alegran el día... :)

Ésta soy yo

Hola Blogueros/as:

Como decía anteriormente, he tomado una decisión en mi vida tan importantecomo difícil de llevar a cabo: Bajar de peso. Para animarme el duro día a día he pensado abrir este blog para ir contandoos mis peripecias, que me sirva a desahogo y de motivación.

Hace 22 meses fui madre. Aunque comencé el embarazo con sobrepeso (77 Kg) pude mantenerme durante toda la gestación y sólo al final cogí tres kilillos. El problema vino tras el parto. La lactancia, las vicisitudes del puerperio y algún problema que otro hicieron que mis ansias de comer se dispararan y en pocos meses me planté en 93 kilos. En la foto estoy con mi hija el verano pasado, tiempo en el que aún me encontraba en ese peso.

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A partir de septiembre, poco a poco, comencé a bajar volumen y más tarde de peso. Fue a raíz de un curso de Reiki que comencé a hacer que me ayudó a tomarme la vida de forma más relajada.

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Actualmente estoy en 87,5 Kgs. Ésta es la marca desde la que quiero partir.

Un saludo!

Estoy a dieta

Bueno, igual "estoy a dieta" nos serían las palabras correctas. Digamos que "me estoy cuidando". Ésta última es una manera eufemística de decir que me gustaría estar a dieta pero que como no tengo fuerza de voluntad, pues, hago lo que puedo.

Con esto que acabo de decir podría parecer que no me lo estoy tomando muy en serio, que claudicaré a la primera de cambio perdiendo los resultados logrados con tanto esfuerzo.

Y sin embargo, no me va tan mal, mañana recojo unos pantalones que me compré una talla menor que la que llevaba. Desde septiembre he ido perdiendo, primero volumen y después peso, lenta pero eficazmente.

En este blog quiero compartir mi experiencia, lo que voy descubriendo, lo que me ha servido, lo que no, lo que dicen los expertos...

Si llegas hasta este blog, te invito a acompañarme y a darme muchos ánimos, que los voy a necesitar.

Mónica