Por fin se movió la báscula y comenzó a bajar. Esta semana 700 gramos menos, y lo que es psicológicamente más importante, bajé por fin al dígito de 80 kilos y por ahora (estamos a martes) lo estoy manteniendo.
Así, el peso oficial de este domingo fue de 80,3 Kg.
Y también tomé la decisión que llevaba madurando hace días. Ayer lunes comencé mi periodo de consolidación de estos 10 kilos que he perdido desde agosto.
Estos 10 kilos, que parecen no ser mucho, pero me han permitido regresar a mis pantalones y nikis de antes de quedarme embarazada. Y aunque éste no es mi objetivo final, es un buen alto en el camino para descansar, recuperar nutrientes provinientes de la fruta y otros alimentos que hace tres meses que no pruebo. También para quitarme el gusanillo psicológico de los alimentos prohibidos, que podré comer con moderación en la comida de gala que tendré a la semana. Y, en definitiva, pasar unas Navidades sin plantearme grandes problemas gastronómicos a la hora de celebrar y comer con la familia.
100 días (10 por cada kilo de peso que he perdido) se pasan pronto. Son poco más de tres meses, así que en febrero (si mis cálculos no fallan) volveremos a crucero para continuar hasta el normopeso.
Llevo dos días en consolidación, y voy viendo que no es tan diferente, a efectos prácticos del tramo de crucero, al menos en el día a día. Vamos, que no se trata de darse grandes atracones de comida, sino de comer con moderación aumentando un poco el número de alimentos permitidos. De esto hablaré en el próximo post.
Saludetes.
Mi nueva ruta
Mi progreso:
martes, 22 de noviembre de 2011
viernes, 18 de noviembre de 2011
Por qué creo que me estanqué
Es curioso cómo funciona la mente.
Estoy preparando un curso acerca de la abundancia económica (falta o presencia) y de cómo nos programamos para que nuestros sueños se cumplan (o para que no se cumplan, la mayoría de las veces). Y veo que en esto de la dieta y del trabajar para dejar de ser obesa, viene a ser lo mismo.
Hace unos años yo pesaba lo que peso ahora y, aunque hubiera preferido estar más delgada, era feliz así. Luego tuve a mis hijas y mi peso aumentó de manera alarmante, como sabéis, sin que haya manera de que yo pudiera hacer algo por evitarlo. La sensación de no-control que tenía era altísima, porque si había podido llegar a los 90 kilos sin poder evitarlo, podía llegar a pesar 100, 110 ó 120 kilos... O vete a saber, que me quedan muchos años de vida, y mucho tiempo para seguir engordando sin poder hacer nada para evitarlo.
Este verano inicié la dieta dukan con mucha ilusión, ganas, desesperación... Y fui viendo que, efectivamente, esto funciona.
Y llegué a un punto en el que me valía la ropa de antes de mis embarazos. No sé muy bien cuánto pesaba entonces, porque tenía una báscula vieja que ya tiré y que pesaba de aquellas manera. Sé que cuando me pesó la matrona por primera vez embarazada, vestida y desayunada pesaba unos 82 kilos... Vamos, como 81, por ejemplo.
Que es lo que he pesado en estas últimas semanas.
Me he dado cuenta de que al haber llegado a mi peso de hace 5 años, de que al poder ponerme mi vieja ropa, es como si hubiera dicho "ya está, para qué voy a sufrir más con la dieta, si aquí estaba yo feliz hace cinco años".
Inconscientemente, al comenzar la dieta me había programado para volver a mi peso de antes del embarazo... y ya está.
Estoy muy contenta, porque para deshacer una programación neuropsicológica de este tipo, lo primero que hay que hacer es darse cuenta de ello. Poner consciencia en el problema.
Luego, puedo utilizar diferentes técnicas de la kinesiología que me ayuden a borrar la programación y a continuar perdiendo peso.
El siguiente paso será decidir, como decía en el post anterior, si conscientemente quiero seguir bajando peso rápidamente ahora, o si prefiero afianzar el que he logrado (como decía en el post anterior) pasándome a consolidación durante 100 días (esto cuando llegue o me acerque a los 80 kilos).
Tengo trabajo estos días mientras llego a 80, y decisiones importantes que tomar. Mientras, a ver qué tal me va con la báscula esta semana, hoy ya he empezado a ver un descenso importante. Pero esto, en otro post.
¡¡Saludetes!!
Estoy preparando un curso acerca de la abundancia económica (falta o presencia) y de cómo nos programamos para que nuestros sueños se cumplan (o para que no se cumplan, la mayoría de las veces). Y veo que en esto de la dieta y del trabajar para dejar de ser obesa, viene a ser lo mismo.
Hace unos años yo pesaba lo que peso ahora y, aunque hubiera preferido estar más delgada, era feliz así. Luego tuve a mis hijas y mi peso aumentó de manera alarmante, como sabéis, sin que haya manera de que yo pudiera hacer algo por evitarlo. La sensación de no-control que tenía era altísima, porque si había podido llegar a los 90 kilos sin poder evitarlo, podía llegar a pesar 100, 110 ó 120 kilos... O vete a saber, que me quedan muchos años de vida, y mucho tiempo para seguir engordando sin poder hacer nada para evitarlo.
Este verano inicié la dieta dukan con mucha ilusión, ganas, desesperación... Y fui viendo que, efectivamente, esto funciona.
Y llegué a un punto en el que me valía la ropa de antes de mis embarazos. No sé muy bien cuánto pesaba entonces, porque tenía una báscula vieja que ya tiré y que pesaba de aquellas manera. Sé que cuando me pesó la matrona por primera vez embarazada, vestida y desayunada pesaba unos 82 kilos... Vamos, como 81, por ejemplo.
Que es lo que he pesado en estas últimas semanas.
Me he dado cuenta de que al haber llegado a mi peso de hace 5 años, de que al poder ponerme mi vieja ropa, es como si hubiera dicho "ya está, para qué voy a sufrir más con la dieta, si aquí estaba yo feliz hace cinco años".
Inconscientemente, al comenzar la dieta me había programado para volver a mi peso de antes del embarazo... y ya está.
Estoy muy contenta, porque para deshacer una programación neuropsicológica de este tipo, lo primero que hay que hacer es darse cuenta de ello. Poner consciencia en el problema.
Luego, puedo utilizar diferentes técnicas de la kinesiología que me ayuden a borrar la programación y a continuar perdiendo peso.
El siguiente paso será decidir, como decía en el post anterior, si conscientemente quiero seguir bajando peso rápidamente ahora, o si prefiero afianzar el que he logrado (como decía en el post anterior) pasándome a consolidación durante 100 días (esto cuando llegue o me acerque a los 80 kilos).
Tengo trabajo estos días mientras llego a 80, y decisiones importantes que tomar. Mientras, a ver qué tal me va con la báscula esta semana, hoy ya he empezado a ver un descenso importante. Pero esto, en otro post.
¡¡Saludetes!!
jueves, 17 de noviembre de 2011
Desánimo
Llevo días queriendo escribir esta entrada, pero no acabo de encontrar el momento de tranquilidad para hacerlo. Ahora mismo mis hijas se están dando de codazos de tanto que se quieren, pero bueno, parece que no llega la sangre al río...
La semana cumplí 90 días de crucero de la dieta Dukan. Vienen a ser 3 meses, más los 6 días de ataque. En este tiempo he tenido altibajos varios, momentos muy buenos, otros no tantos... He perdido 9 kilos que me parecen un milagro. Hace tres meses me habría parecido un milagro pensar que a día de hoy iba a ir por la vida con 9 kilos menos.
A pesar de todo, la semana pasada toqué fondo. Supongo que eran los días previos a mi visita mensual recién re-estrenada, que me había salido mal alguna que otra receta (y comer algo que no es que esté malo, más bien "no está" es muy duro), no había mi marca habitual de salvado y tuve que comprar otro tipo que hizo el hecho de comerlo, una experiencia insufrible...
Podría decir que estuve a punto de dejarlo, de tirar la toalla y conformarme con esos 9 kilos menos, pero tampoco fue tan extremo. Soy consciente de que la dieta Dukan es la única que me ha funcionado, para perder peso y alimentarme bien sin pasar hambre. No, dejarlo no, no estoy tan loca, pero sí tomarme unas vacaciones y descansar. Es como si el cuerpo me pidiera otro tipo de alimentos.
Llegado este punto tengo varias opciones.
Una de ellas sería pasarme a consolidación. Para ello querría avistar mi soñado 80'0. Perder 10 kilos y 100 días de consolidación que supondrían otros tres meses y un poquito más. No estaría mal. Creo que fue Cari Goyanes una famosa del mundo de las revistas del corazón llevó a cabo de esta manera su dieta dukan. Mi caso sería similar al suyo, tengo que perder 30 kilos y lo haría en tres tramos de 10 kilos cada uno, con sus 100 días de consolidación. Pasados los 100 días volvería a crucero a por otros 10 kilos y lo mismo.
La otra opción que me planteaba era hacer un crucero "light". Sería hacer 5 días de PV a la semana y 2 de PP.
Todavía no he decidido. Escribirlo aquí me hace ser más consciente de las opciones que tengo. A ver si paso esta semana, pierdo el líquido retenido y me centro.
¡¡Saludetes!!
La semana cumplí 90 días de crucero de la dieta Dukan. Vienen a ser 3 meses, más los 6 días de ataque. En este tiempo he tenido altibajos varios, momentos muy buenos, otros no tantos... He perdido 9 kilos que me parecen un milagro. Hace tres meses me habría parecido un milagro pensar que a día de hoy iba a ir por la vida con 9 kilos menos.
A pesar de todo, la semana pasada toqué fondo. Supongo que eran los días previos a mi visita mensual recién re-estrenada, que me había salido mal alguna que otra receta (y comer algo que no es que esté malo, más bien "no está" es muy duro), no había mi marca habitual de salvado y tuve que comprar otro tipo que hizo el hecho de comerlo, una experiencia insufrible...
Podría decir que estuve a punto de dejarlo, de tirar la toalla y conformarme con esos 9 kilos menos, pero tampoco fue tan extremo. Soy consciente de que la dieta Dukan es la única que me ha funcionado, para perder peso y alimentarme bien sin pasar hambre. No, dejarlo no, no estoy tan loca, pero sí tomarme unas vacaciones y descansar. Es como si el cuerpo me pidiera otro tipo de alimentos.
Llegado este punto tengo varias opciones.
Una de ellas sería pasarme a consolidación. Para ello querría avistar mi soñado 80'0. Perder 10 kilos y 100 días de consolidación que supondrían otros tres meses y un poquito más. No estaría mal. Creo que fue Cari Goyanes una famosa del mundo de las revistas del corazón llevó a cabo de esta manera su dieta dukan. Mi caso sería similar al suyo, tengo que perder 30 kilos y lo haría en tres tramos de 10 kilos cada uno, con sus 100 días de consolidación. Pasados los 100 días volvería a crucero a por otros 10 kilos y lo mismo.
La otra opción que me planteaba era hacer un crucero "light". Sería hacer 5 días de PV a la semana y 2 de PP.
Todavía no he decidido. Escribirlo aquí me hace ser más consciente de las opciones que tengo. A ver si paso esta semana, pierdo el líquido retenido y me centro.
¡¡Saludetes!!
miércoles, 16 de noviembre de 2011
Resumen de la semana 13ª de crucero: -100 gramos
Bueno, pues menos da una piedra. Teniendo en cuenta que han sido los días previos a la llegada de la menstruación, contenta con haber bajado al menos 100 gramos...
Así que el domingo, día de peso oficial, el peso era de: 81 Kg.
Se me está haciendo bastante duro. Coincide estos días con que cumplo 90 días, o sea 3 meses, con la dieta. Se me ha torcido alguna receta esta semana pasada, con lo que no he comido muy a gusto. La retención de líquidos habitual en esta época de mi mes desanima mucho... Yo contaba con empezar a retener, pero no tantos días antes de cuando se supone que tiene que venirme el periodo... Lo bueno es que esta semana que entra en algún momento me deshincharé.
Lo bueno: que sigo bajando volumen. Me puse una chaqueta que me habría puesto por última vez hacía quince días, y por la parte del pecho me quedaba enorme. Igualmente, los pantalones que rescaté de mi etapa pre-embarazos comienzan a sobrarme un poquito.
Así que entonces, ¿la báscula engaña? Una vez más tengo que constatar que sí. Porque aunque me siento hinchada, en realidad, siento que estoy en un momento de pérdida de volumen. A ver si se traduce en números esta semana. Me haría mucha ilusión ver por fin el 70 en mi báscula.
Llevo atascada en este 81 al menos tres semanas (tendría que comprobarlo) y es un atasque consciente, del que me he dado cuenta que hay una razón psicológica. De esto hablaré en el siguiente post, a ver si me dejan sentarme a escribir, que llevo dos días...
¡Saludetes!
Así que el domingo, día de peso oficial, el peso era de: 81 Kg.
Se me está haciendo bastante duro. Coincide estos días con que cumplo 90 días, o sea 3 meses, con la dieta. Se me ha torcido alguna receta esta semana pasada, con lo que no he comido muy a gusto. La retención de líquidos habitual en esta época de mi mes desanima mucho... Yo contaba con empezar a retener, pero no tantos días antes de cuando se supone que tiene que venirme el periodo... Lo bueno es que esta semana que entra en algún momento me deshincharé.
Lo bueno: que sigo bajando volumen. Me puse una chaqueta que me habría puesto por última vez hacía quince días, y por la parte del pecho me quedaba enorme. Igualmente, los pantalones que rescaté de mi etapa pre-embarazos comienzan a sobrarme un poquito.
Así que entonces, ¿la báscula engaña? Una vez más tengo que constatar que sí. Porque aunque me siento hinchada, en realidad, siento que estoy en un momento de pérdida de volumen. A ver si se traduce en números esta semana. Me haría mucha ilusión ver por fin el 70 en mi báscula.
Llevo atascada en este 81 al menos tres semanas (tendría que comprobarlo) y es un atasque consciente, del que me he dado cuenta que hay una razón psicológica. De esto hablaré en el siguiente post, a ver si me dejan sentarme a escribir, que llevo dos días...
¡Saludetes!
domingo, 6 de noviembre de 2011
Resumen de la semana 12ª de crucero: -800 gramos
Comienzo disculpándome porque os dije que el martes ponía mi peso del lunes y no lo hice.
Aquí está: el lunes pasado pesaba 81'9 Kg.
Hoy domingo, día de peso oficial, he pesado esta mañana 81,1 Kg, que, como decía en el título son 800 gramos de bajada esta semana.
La verdad es que el comienzo de semana costó, supongo que mi cuerpo necesitaba unos días para recuperarse de los excesos del fin de semana, y, a partir del miércoles, comenzó a bajar. Ayer sábado pesaba justo 81 kilos, a sólo 100 gramos de cambiar de dígito, pero hoy tocaba subida, ahí, consolidando bien.
Tengo la ilusión de ver por fin el 80 esta semana que entra, y no sólo verlo, sino que venga a quedarse. Me va a parecer increíble cuando cambie a la década de los 70 kilos, impresionante... Pero bueno, no adelantemos acontecimientos.
La ropa sigue quedándose grande. He ido recuperando pantalones viejos que, de una vez a otra que me los pongo, me quedan más holgados. Unos más, otros menos. Ahora mismo llevo unos puestos que cuando los eche a lavar, será ya para después retirarlos.
No sé muy bien qué hacer con la ropa grande. Mi idea es llevarlos al contenedor del reciclaje, pero tal vez espere a llegar a mi peso justo, para ir después probándomelos y viendo la diferencia. Llevar toda la ropa junta supondrá un ritual importante. Bueno, ya veré si lo hago así, o si voy liberando espacio poco a poco. Ahora mismo, los pantalones con los que empecé me quedan inmensos...
El otro día una amiga me decía que me veía más delgada, más fina que hacía un mes que habíamos estado juntas. La verdad es que me animó bastante, porque como no me he portado muy bien las semanas precedentes, no pensaba que se fuera a notar mucho, pero parece ser que sí.
Estoy muy contenta. Comencé este régimen con un IMC de 39 y pico, que supone una Obesidad tipo II. Teniendo en cuenta que mi tendencia era subir peso, pronto iba a entrar en la categoría de obesidad mórbida, y eso es preocupante. Y más cuando es algo sobre lo que no tienes control, hagas lo que hagas, engordas, o acabas engordando... Es terriblemente frustrante.
Ahora mismo estoy en un IMC de 34 y pico, que ya supone una Obesidad tipo I. Y bajando, con lo que desaparece la frustración y aumenta la autoestima y las ganas de seguir, que no es ninguna tontería.
A ver qué tal esta semana. Ya os contaré.
¡Un saludete!
martes, 1 de noviembre de 2011
Resumen de la 11ª semana de crucero.
Esta entrada es un poco desastre, porque en principio sería para poner el peso de esta semana, pero no me acuerdo del peso y ahora no lo puedo mirar en el sitio en el que lo tengo apuntado, así que al menos, ya que no puedo dar el peso, os contaré mis peripecias de la semana pasada.
Llevo todo el día pensando en cómo enfocar esta entrada, ya que aunque no me siento muy orgullosa de parte de lo que os voy a contar, sí lo estoy de la otra parte y he pensado que a lo mejor a alguien le va bien leerlo, así que allá voy.
La semana pasada fue una de esas semanas en las que las mujeres retenemos líquido, con el consiguiente aumento de peso que supone aun sin hacer excesos. El fin de semana nos íbamos fuera y ya había decidido que intentaría mantener la dieta pero que no me iba a romper demasiado la cabeza. Me agobia muchísimo tener que organizar comidas cuando estoy fuera de casa, así que decidí quitarme esa preocupación. Ha sido un fin de semana de gala, que me ha servido para coger fuerza y continuar con la dieta desde hoy mismo, lunes. Toda las personas que conozco que hacen este régimen, lo llevan a rajatabla y se sienten muy orgullosas por ellos. Y tienen toda la razón de sentirse así, no quito a nadie el mérito, tienen toda mi admiración y respeto, más cuando yo no soy capaz de hacerlo. Y es que es duro estar a dieta, aunque sea Dukan. Aunque muchas veces comente que se come muy bien y que no parece que estés a régimen, la verdad es que hay momentos en los que es duro, como cuando los demás se están comiendo un plato de macarrones con chorizo y tú un filete de ternera a la plancha, por ejemplo. Éste es uno de esos momentos tristes que hay que sobrellevar de la mejor manera posible.
En contra de lo que muchos de mis compañeros comentan, a mí no me supone ningún problema saltarme la dieta y luego continuar como si tal cosa. Según la página Dukan tendría que llegar en marzo a mi peso justo. A mí no me importa llegar en junio, lo que me importa es llegar. Incluso los 8 kilos que me he quitado en estos casi tres meses de dieta son ya un logro impresionante y para mí, si alguien me dijera "no vas a poder bajar más", ya me serían suficientes, porque me siento bien, me sienta bien la ropa, me encuentro estupendamente.
Después de estos dos días de "alimentación libre" hoy he regresado a un día típico de PP, y ya veremos lo que me dice mañana la báscula. Hoy al pesarme, pensaba que habría aumentado un kilo por lo menos (entre lo que he comido y que no he hecho mucho ejercicio, era lo que me esperaba). Mi sorpresa ha sido que sólo he aumentado 300 gramos con respecto a lo que pesaba el viernes, mi último día de pesada. Así que además, tengo motivos para estar contenta, pues parece que mi metabolismo se ha acelerado con respecto a cómo estaba antes de descubrir este modo de alimentación.
Bueno, que me ha quedado un poco desordenado el artículo, pero en resumen, lo que quería decir es:
- Que me he saltado el régimen conscientemente.
- Que sólo he aumentado 300g respecto al viernes (último día de dieta)
- Que no pasa nada y que regreso con las fuerzas renovadas a conseguir bajar a los 70 kilos en los próximos quince días.
Mañana os doy el peso de hoy (que será el oficial, ya que ayer no me pude pesar en mi báscula habitual) y a ver qué tal me ha ido mañana después de un día de PP.
¡Un saludete!
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