Ayer que me tocaba día de pesada oficial (aunque me peso todos los días, sólo cuento como oficial el peso del domingo) hice un resumen de cómo llevo bajando peso todo este tiempo y los progresos que he hecho.
Mis pesadas en lo que llevo de dieta:
5-agosto-2011- Precomienzo: 90'00 Kg
7-agosto-2011- Comienzo Fase de Ataque: 89,400 Kg
1er día: 88'400 Kg
2º día: 88'400 Kg
3er día: 87,900 Kg
4º día: 87,200 Kg
5º día: 87'300 Kg
14-agosto-2011- 1er Domingo de crucero: 86,7 Kg
21-agosto-2011- 2º Domingo de crucero: 86,2 Kg
28-agosto-2011- 3er Domingo de crucero: 85,1 Kg
En ataque perdí -2’7 Kg
1er domingo de crucero: -600 g
2º domingo de crucero: -500 g
3er domingo de crucero: -1,100 Kg
En total perdidos: -4,9 Kg
Habrá gente a la que le parezca poco. La primera semana y la segunda de crucero he tenido un momento parón muy fuerte que, me desanimó un poco y me llevó a no ser muy estricta con la dieta, pero que finalmente parece que ha pasado y por fin mi cuerpo reacciona.
En esta dieta la bajada de peso va como en dientes de sierra. Unos días se cogen unos gramos, al día siguiente se pierden esos y unos pocos más... Por eso es importante el peso semanal porque es el que te da una idea general del peso que se ha bajado en la semana. El peso del día a día es más como una especie de aviso si por ejemplo la subida se da varios días seguidos, o hay un estancamiento, poder hacer algo inmediatamente.
No olvidemos que esto es una carrera de fondo, no un sprint. Es mejor tener cierta flexibilidad a la hora de comer que no sentirse tan constreñido por la dieta que se acabe abandonando. La verdad es que es un régimen que se lleva bastante bien, porque no se pasa hambre y hay mucha variedad de alimentos que pueden cocinarse de formas diferentes (y que es lo ideal, huir del filete a la plancha todos los días).
Aunque sean pocos kilos bajados en tres semanas (en comparación con otros compañeros/as) para mí es todo un récord. Ni en mis mejores sueños habría imaginado hace mes y medio que a día de hoy iba a pesar casi 5 Kg menos.
¡¡Así que estoy muy muy contenta!!
Hola, cuántas días duró tú fase de ataque?
ResponderEliminarHacías ejercicio al comienzo?
Gracias!
Hola!! A mí me tocaba hacer 5 días de fase de ataque, pero me equivoqué y luego, echando cuentas, creo que llegué a hacer 6. De todas formas esto te lo dicen de forma gratuita en la página del doctor Dukan que tienes en los enlaces de la izquierda arriba del todo.
ResponderEliminarYo no hice ejercicio más que salir a caminar todos los días y el trajín que supone llevar una casa y dos niñas. El doctor Dukan recomienda no hacer ejercicio en las primeras fases de la dieta (ataque y crucero) porque explica que el cuerpo ya hace bastante ejercicio metabolizando el alimento que le metemos y bajando el peso que se baja semana a semana con esta dieta, que es como de un kilo de media, dependiendo de si eres hombre o mujer, y si eres mujer, en qué días de tus ciclos te encuentres. Recomienda caminar todos los días, al principio unos 20 minutos y luego 40 (no recuerdo bien cómo va la progresión, pero está en su libro).
Un saludo y gracias por el comentario!!!